Op 6 maart 2012 09:00-10:00 uur start de de cursus wandel je Fit met je Baby! Deze speciale cursus voor moeder en kind bestaat uit 6 wekelijkse lessen van een uur met en warming up, sportief wandelen met de kinderwagen, spierversterkende oefeningen en afsluitend een cooling down! Bel de ledenservice van Valent 071-409 32 23 of Bea 06-55725365 ! Of schrijf je in via de website van www.zorggroepwmv.nl !
Altijd 2 keer gratis meesporten bij de Nordicwalking (mits ervaring met lopen met poles) en XCo walking&running van 09:30 uur in Wassenaar van af de parkeerplaats tegenover hotel Duinoord! Gewoon eens proberen!
XCO is een veilige maar pittige leuke manier om je spieren te trainen, in conditie te blijven én om calorieën te verbranden. In deze training worden kracht en dynamiek gecombineerd met een intensieve training voor de buik-, rug-, been- en armspieren. Fitness maar net iets anders!
Een XCO is een buis gevuld met grit. Het grit beweegt, bij elke beweging die je maakt, heen en weer van deksel naar deksel. Doordat het grit ‘doorschiet’ aan het begin van de teruggaande beweging, krijgen de spieren en met name het bindweefsel in en rondom de spieren een extra mechanische belasting.
Het resultaat is meer spierkracht, aanpassing van het bindweefsel qua lengte, trekvastheid en architectuur en een strakker lijf. Natuurlijk versterk je niet alleen je spieren, 45 minuten XCO-training zorgt ook voor verbranding van calorieën! Maar bovendien is het gewoon erg leuk om te doen door alle variaties die je er mee kunt maken! Je kunt er bij stilstaan, wandelen, hardlopen en ondertussen van onze schitterende natuur in en rondom Wassenaar genieten. Niets is zo ontspannend als buitensporten in weer, wind en langs de zee!
Maten XCO-Trainer
De XCO-Trainer is er in vijf verschillende maten, dus je kunt zelf de zwaarte en intensiteit van de training bepalen. Dit is weer afhankelijk van jouw doel, conditie en belastbaarheid.
Bewust en Actief gebruikt de XCO- trainer (de meest rechtse) tijdens de buitenles. Het is een Fitness Running & Walking activiteit waarbij je kunt sporten op jouw niveau. De lessen worden zo ingedeeld dat iedereen aan zijn sportieve trekken komt!
De eerste twee lessen zijn er een gratis zodat je goed kunt inschatten wat je er van vindt! Verzamelplaats is de parkeerplaats tegenover Hotel Duinoord te Wassenaar.
Tijd en locatie van de wekelijkse lessen: maandag 09:30-10:30 uur, donderdag 09:30-10:30 uur (max 15 min uitloop) op de zelfde tijd en plaats iedere week Xco Walking & Running outdoor.
Inschrijven doe je via een email
Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft JavaScript nodig om het te kunnen zien.
onder vermelding van je voor-en achternaam , telefoonnummer en je leeftijd.
Draag lekker zittende sportkleding en goede sport/wandelschoenen. Liever geen rugzak ! Aan de Xco-gordel zitten twee kleine tasjes (10 bij 8 cm ) groot genoeg voor sleutels en bijvoorbeeld rijbewijs. Kleed je niet te warm en neem eventueel wat water mee in een bidon/flesje.
Bekijk de volgende filmpjes voor een eerste indruk:
