|
Nordic Walking introductielessen |
|
Wilt u kennismaken met Nordic Walken, meldt u zich dan aan voor een van de volgende introductielessen.
Daarin krijgt u alles te horen over Nordic Walking en hoe de cursus wordt georganiseerd.
-
- Maandag 12 maart 2012 van 13:30 tot 15:00 uur in Wassenaar.
- Vrijdag 16 maart 2012 van 10:00 tot 11:30 uur in Wassenaar.
- Zaterdag 17 maart 2011 van 10:00 tot 11:30 uur in Wassenaar. Let op eenmalig aanbieding gratis proefles!.
Verzamelplaats Wassenaar:
Hotel Duinoord
Wassenaarseslag 26
2242 PJ Wassenaar
Verzamelplaats Voorschoten:
Florence-Verzorgingshuis Adegeest, recreatiezaal ‘Parel’
Bachlaan 21
2252 NB Voorschoten
|
|
|
Maandagmiddag (13:30- 15:00) in Wassenaar
Data: Nordicwalkingcursus start medio Maart in overleg met deelnemers.
Vrijdagmiddag (13:30 – 15:00 uur)
Data: Nordicwalkingcursus, planning inhaalles en of Xco outdoortraining optioneel.
Zaterdagochtend (9:30-11:00 uur) Wassenaar/Vooschoten
Data: Nordicwalkingcursus op aanvraag (minimaal 6 deelnemers). |
|
Week overzicht trainingen / cursussen |
|
Alle trainingen bestaan uit een warming-up, techniek opfrissen, coolingdown met rek en strek oefeningen.
Nordicwalking : NW in een normaal tempo.
Nordicwalking Easy : NW in een zeer rustig tempo met rust pauzes met zo min mogelijk mulzand en heuvels.
Nordicwalking Fit : NW in een hoger tempo met extra kracht- en intervaloefeningen.
Nordicwalking Cursus : 6 of 4 weken 75 minuten les opbouwende NW techniek.
XCo Walking&Running : Pittige wandel (en of hardloop) training met XCO trainers met kracht- en intervaloefeningen. WandelFitPlan : FitnessWalking op een rustig tempo met kracht- en interval training door gebruik van verschillend materiaal speciaal voor de doelgroep Diabetes 2, overgewicht en obesitas. Tijden worden in overleg met de deelnemers zonodig aangepast.
De tijden tussen haakjes zijn optionele lessen die doorgang vinden bij voldoende deelname.
|
maandag |
dinsdag |
woensdag |
donderdag |
vrijdag |
zaterdag |
zondag |
| NW |
09:30-11:00 |
|
|
|
09:30-11:00 |
|
|
| NW Easy |
|
13:30-14:45 |
|
|
|
|
|
| NW Fit |
|
|
09:30-11:00 |
|
|
|
09:30-11:30 |
| NW Cursus |
(13:30-14:45) |
|
|
|
|
(09:30-11:00) |
|
| XCo W&R April |
09:30- 10:30 |
|
|
09:30-10:30 |
|
|
|
| WandelFitPlan |
19:30-21:30
|
|
15:30-16:30
19;30-20:30
|
|
|
|
|
|
|
Nordic Walking trainingsgroepen |
|
De volgende trainingsgroepen zijn op dit moment actief vanaf verschillende locaties:
| Maandag: |
09:30 – 11:00 uur |
(gemiddeld tempo: 6 – 8 km) |
| Dinsdag: |
13:30 – 15:00 uur |
(zeer rustig tempo: 4 – 6 km max) Nieuw! |
| Woensdag: |
09:30 – 11:30 uur |
(rustig tempo: 6 – 8 km met extra oefeningen) |
| Vrijdag: |
09:30 – 11:00 uur |
(rustig tempo: 6 – 8 km) |
| Zondag: |
09:30 – 11:30 uur |
(verhoogd tempo: 8 – 10 km met extra oefeningen) |
Tijdens deze trainingsochtenden wordt aandacht geschonken aan de techniek,
conditie en aan gezelligheid!
De startlocaties staan vermeld onder de tab: 'Trainingslocatie NW' |
|
Exerstriding introductielessen |
De Exerstriding introductie wordt samen gegeven tijdens de Nordic Walking introductielessen.
|
|
Tijden ondervoorbehoud en in overleg met de cursisten. |
|
Exerstriding trainingsgroepen |
|
De Exerstriders lopen met de Nordic Walking trainingsgroepen mee, mits zij anderhalf uur aan een stuk kunnen doorlopen.
Een easy/medical groep traint op dinsdagmiddag van 13:30-14:45 uur waarbij zoveel mogelijk mulzandpaden en strandopgangen worden vermeden. Er is regelmatig een rust moment.
Tijdens de les wordt aandacht geschonken aan de techniek, conditie en aan gezelligheid!
De startlocaties staan vermeld onder de tab: 'Trainingslocatie NW '. |
|
Alle privé lessen/ Personal training op aanvraag. |
|
Alle privé lessen/ personal training, Xco outdoor, Nordicwalking en Exerstriding zijn op aanvraag en in overleg met de deelnemer. |
|
Een nieuwe tocht zit in de pen, hier later meer over!
Voorafinschrijving : bij Bea via
Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft JavaScript nodig om het te kunnen zien.
of via 06-55 725 365
Als de tocht niet doorgaat ivm te slecht weer dan is de afmelding rond 08:00 uur te vinden op www.bewustenactief.nl op de Nieuwsflits!
Bij twijfel altijd bellen, is beter dan er alleen te staan! |
|
Wilt u deelnemen aan de introductieles, een cursus of meedoen aan de loopgroepen, dan kunt u zich aanmelden via e-mail:
Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft JavaScript nodig om het te kunnen zien.
of via telefoonnummer: 06-55 725 365 |
|
|
|
|
|
